Afastar a ansiedade meditando

A ansiedade é o medo do futuro, do desconhecido, do que não podemos controlar, do que não aconteceu ainda.
Então de que serve ocupar a nossa cabeça com o que não controlamos em vez de disfrutar do momento em que estamos?

Não é fácil acalmar a mente quando a ansiedade toma conta de nós, os pensamentos não se afastam e consomem-nos a energia. Mas com força de vontade e determinação conseguimos fazê-lo, meditando.

Em casa, escolha um local tranquilo e arejado.
Sente-se confortavelmente, relaxe o corpo, fixe a atenção no ritmo da respiração e prenda-se ao momento presente. Pode ouvir uma música suave. O som dum mantra, dum solo de piano ou de flauta podem ajudar a relaxar.
Fixe a atenção na própria respiração, no som dos sons à sua volta, no silêncio, mas respire pausada e profundamente, sem esforço. Respire apenas.
Fique presente, atento, relaxado e tranquilo, sinta o bem estar que o invade. 

Na rua, tente contar os passos, andar ao ritmo da respiração, observar o que nos rodeia (exemplo da folha velha)

Vença a ansiedade, não se deixe vencer por ela.

Observar a natureza

A maioria das vezes que andamos na rua o nosso pensamento vai focado em qualquer preocupação ou afazer que temos agendado, mas se formos reparando no que nos rodeia temos a nossa atenção presa em coisas que nunca valorizamos. 
Uma folha seca e enrolhada pode parecer insignificante, mas se pensarmos que já foi verde e viçosa, que está a cumprir um ciclo de vida, que em breve deixará de pertencer àquela árvore para dar espaço às que chegarão na primavera, que também ela tem a sua beleza numa  forma e cor diferente, estamos a envolver-nos com a natureza e a ocupar a nossa mente com pensamentos agradáveis.
Apreciar o presente em vez de remoer no momento passado ou tentarmos adivinhar o momento seguinte é o caminho para sossegar a mente e tranquilizar o espírito.