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terça-feira, 30 de março de 2021

Afastar a ansiedade meditando


A ansiedade é o medo do futuro, do desconhecido, do que não podemos controlar, do que não aconteceu ainda.
Então de que serve ocupar a nossa cabeça com o que não controlamos em vez de disfrutar do momento em que estamos?

Não é fácil acalmar a mente quando a ansiedade toma conta de nós, os pensamentos não se afastam e consomem-nos a energia. Mas com força de vontade e determinação conseguimos fazê-lo, meditando.

Em casa, escolha um local tranquilo e arejado.
Sente-se confortavelmente, relaxe o corpo, fixe a atenção no ritmo da respiração e prenda-se ao momento presente. Pode ouvir uma música suave. O som dum mantra, dum solo de piano ou de flauta podem ajudar a relaxar.
Fixe a atenção na própria respiração, no som dos sons à sua volta, no silêncio, mas respire pausada e profundamente, sem esforço. Respire apenas.
Fique presente, atento, relaxado e tranquilo, sinta o bem estar que o invade. 

Na rua, tente contar os passos, andar ao ritmo da respiração, observar o que nos rodeia (exemplo da folha velha)

Vença a ansiedade, não se deixe vencer por ela.