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quinta-feira, 15 de julho de 2021

Emoções que nos adoecem

As várias situações por que passamos diariamente vão desencadeando as nossas emoções.

Quando as emoções são boas promovem a saúde, quando as emoções são más intoxicam o organismo e baixam as defesas.
A ira, o medo ou a raiva atacam o nosso próprio corpo provocando problemas disfuncionais sobretudo a nível digestivo e do sono. 

A frase popular "ter maus fígados" vem da associação que o fígado sofre quando estas emoções nos dominam.

Não se deixe envolver em sentimentos maléficos ou revoltas sem sentido.  Uma vida calma, alegre, sem disputas, zangas ou invejas torna-nos mais fortes, mais saudáveis e melhores pessoas.
Não se preocupe tanto com a parte material da vida, com a opinião ou decisões de quem o rodeia, não entre em processos competitivos ou de inveja.

A bem da sua saúde seja ou torne-se numa pessoa alegre, disponível para ajudar, sem egos nem vaidade.

Não se irrite, pela sua saúde!!!

sábado, 19 de junho de 2021

Simplifique a sua vida


Quantas vezes compramos peças de vestuário, de uso doméstico ou pessoal sem necessitar verdadeiramente delas?
Isso faz com que tenhamos em casa objetos que ocupam espaço e não lhes damos grande utilização.
Com o passar do tempo enchemos roupeiros, armários e até divisões que nos dificultam a limpeza, retiram luz e dificultam o arejamento.

Façamos algumas experiências:
  • Abrimos um roupeiro e retiramos as peças que não vestimos há mais de um ano, as que não nos servem ou já não estão em sintonia com a idade ou situação profissional que temos atualmente.  Vamos ficar admirados com a quantidade de roupa que podemos doar ou até vender (é fácil vender roupa agora, acho que até é moda). O que não faz sentido para nós pode fazer para outras pessoas e assim vamos reciclando.
  • Arranjamos uma caixa grande, um saco ou um baú e colocamos peças, objetos ou ornamentos que temos na sala ou espalhados pelas várias divisões e das quais podemos prescindir. Guardamos numa arrumação e um ano depois se não precisámos de nada já não iremos precisar podendo assim desfazermo-nos de tudo, sem abrir ou rever o seu conteúdo.
  • Nos roupeiros e gavetas coloque as peças por ordem de cores e géneros, quando for escolher o que vai vestir demorará muito menos tempo.
  • Reduza compromissos desnecessários ou supérfluos, reduza o tempo passado nas redes sociais que podem parecer distração mas que por vezes criam dissabores e stress.
Vai ter mais espaço, mais luz, menos coisas para limpar e mais facilidade em o fazer, sobrando assim mais tempo para si.

Todos precisamos de tempo para fazer o que gostamos ou simplesmente não fazer nada, meditar, ver um filme, ler, ouvir música ou dançar, fotografar, tratar das plantas ou estar com quem amamos numa entrega total.  Tarefas que não sejam obrigatórias, que possam dar tranquilidade e uma sensação de distanciamento da rotina.

Faça uma lista do que é realmente obrigatório e outra com o que gostaria de fazer e vá tentando diminuir a primeira e aumentando a segunda.

"Viver uma vida simples é reduzir a distância para que você tenha espaço para respirar. É fazer menos e ter menos, porque você percebe que ter mais e fazer mais não leva à felicidade. Trata-se de encontrar alegrias nas coisas simples e de se contentar com a solidão, tranquilidade, contemplação e saborear o momento" escreveu Leo Babauta (escritor, vegano e minimalista).

Seja simples e seja feliz, viva com simplicidade e viva com felicidade.
©Cristina Mestre

domingo, 23 de maio de 2021

A energia das árvores

Ao passear pelo campo, seguindo trilhos rodeados de ervas, vegetação, pequenas flores silvestres e árvores sentimos muitas vezes as diferentes energias que a natureza tem.  São sempre energias boas e puras mas as árvores pela sua longevidade, força e verticalidade têm uma energia muito forte e transmitem esses benefícios.
Uma árvore está ligada à terra há muitos anos e o seu topo está em sintonia com o universo e é por isso que sentimos uma paz e um bem estar imenso.  Talvez ainda não se tenham apercebido disso mas no silêncio e com atenção podemos verificar sítios que nos sentimos mais livres e assolados por um bem estar repentino.

As zonas urbanas têm sempre barulho e gazes nocivos que nos incomodam e prejudicam, é por isso que muitas vezes nos sentimos impacientes, cansados e até com uma sensação de que tudo nos corre menos bem. 
É  por isso que sempre que possível devemos "fugir" para a natureza, para nos conectarmos com a terra, com os verdes das plantas e sobretudo com força das árvores.

Tocar numa árvore, fechar os olhos e sentir fluir uma tranquilidade é uma experiência única e que talvez tenha passado despercebida para alguns. 
Faça-o em consciência, viva esta experiência. Até no jardim próximo de casa consegue esta sintonia com a força da natureza se se deixar levar pela energia duma árvore.

Experimente e melhor o seu humor e a sua tranquilidade. 
Sinta a paz que a natureza lhe transmite.


sábado, 1 de maio de 2021

Dormir bem


O sono é imprescindível para uma boa saúde, estabilidade emocional e mental.
É durante o sono que recuperamos física e mentalmente e quanto maior for a qualidade do sono maior será também essa recuperação diária.

Devemos dormir entre 7 a 8 horas por noite para acordarmos repousados e com energia. 
Durante o sono passamos por vários ciclos que começam no momento de adormecermos e vão progredindo, do sono leve ao mais profundo e finalmente a fase REM.

O sono REM é o mais díficil de alcançar, mas é também a fase onde o corpo e o cérebro conseguem uma maior renovação. Durante a noite os ciclos vão alternando regularmente e a fase REM vai aumentando a cada alteração.

Dicas para um bom sono:
  • Não nos devemos deitar com fome nem de estomago cheio, jantar duas a três horas antes e apenas comer algo muito leve se houver necessidade.
  • O quarto deve estar escuro, a uma temperatura confortável e sem ruídos. Luzes acesas, televisão ou telemóvel não são compatíveis com uma boa noite de sono.
  • Devemos encontrar uma posição relaxante e aconchegada para ajudar a promover o sono.
  • Bebermos um pequena chávena de chá de camomila, lavanda, alfazema ou passiflora são soluções para acalmar antes de dormir.
  • Não beber muitos líquidos nas horas anteriores para não termos de interromper o sono durante a noite.
Se ainda assim tivermos dificuldade em adormecer ou alguma preocupação nos estiver a incomodar poderemos concentrar-nos numa respiração profunda e controlada, relaxar os músculos percorrendo mentalmente cada um deles ou distrair a mente levando-a para um sítio ou situação que nos satisfaça e tranquilize.
Em última alternativa podemos ouvir uma música suave e relaxante, com volume baixo ou auriculares mas evitando usar o telemóvel (um pequeno reprodutor de mp3 será o ideal).

Um bom sono é essencial para uma vida mais saudável.