Fazer do yoga uma forma de vida

Já abordamos o yoga nas suas vertentes mais conhecidas, atividade física e meditativa, mas hoje  aprofundaremos o tema de modo a usufruir de todos os benefícios fazendo do yoga um modo de vida, uma disciplina diária.

Yoga significa controlar, unir, é um termo de origem sânscrita, uma língua ancestral do Nepal e da Índia.

Transmite-nos assim uma filosofia  de vida baseada na união do corpo e da mente, assim como ajuda no autocontrole.

Permite-nos pensar antes agir, afastar pensamentos negativos, ajudar e respeitar quem está ao nosso redor ou de nós precisa, respirar em consciência e sermos mais gratos por tudo que conseguimos. Torna-nos assim melhores pessoas, para nós e para os outros.

Criar um planeamento diário evita desgastes físicos e de tempo.

Exemplo:

• Iniciar o dia com gratidão
• Beber água para hidratar o corpo
• Abrir as janelas e olhar para o exterior acompanhando com respirações profundas
• Fazer a higiene matinal
• Estender o tapete, fazer a saudação ao Sol e as práticas físicas inerentes ao yoga
• Fazer a meditação possível, no mínimo de cinco a dez minutos, pensando em nós, concentrados na nossa respiração e afastando todos os pensamentos. 
• Tomar um pequeno almoço saudável (leite vegetal com aveia e sementes, panquecas, fruta)
• Encarar todos os afazeres do dia com vontade e gratidão
• Ajudar em tudo e a todos que de nós precisem

Talvez para isso seja necessário levantar um pouco mais cedo, mas a recompensa e o habito chega após poucos dias.

Fazer uma alimentação saudável, refeições completas e sempre que possível no mesmo horário. Fazer intervalos mínimos de duas a três horas entre refeições para que o intestino possa fazer o seu trabalho completo. 

Devemos escolher uma dieta vegetariana, não necessitamos de sacrificar animais para nos alimentarmos quando temos tantas leguminosas, vegetais, frutas e cereais igualmente completos  e mais benéficos para a saúde e bem estar. 

Uma refeição equilibrada deve constar de meio prato de vegetais, um terço de proteínas e o terço restante de hidratos de carbono.

Deixar passar cerca de duas horas depois da última refeição antes de deitar, tomar um chá calmante e adormecer sem luzes, barulhos ou écrans.

Os écrans são "proibidos" no quarto, para melhorar a qualidade do sono.

Sempre que possível e nos tempos livres, aproveitamos para estar em contato com a natureza, pisar a terra, tomar banho de mar ou simplesmente apreciar o que nos rodeia.

Assim, praticando a gratidão, a amizade, o amor e o respeito chegamos à tranquilidade plena.

Com as posturas físicas feitas corretamente ativamos todas as glândulas e órgãos promovendo a saúde e cura para o nosso corpo, mente e espírito.

Resumo:

Através da prática completa do yoga conseguimos um caminho para a alegria e paz interior, melhorando todo o estado físico.

Emoções que nos adoecem

As várias situações por que passamos diariamente vão desencadeando as nossas emoções.

Quando as emoções são boas promovem a saúde, quando as emoções são más intoxicam o organismo e baixam as defesas.
A ira, o medo ou a raiva atacam o nosso próprio corpo provocando problemas disfuncionais sobretudo a nível digestivo e do sono. 

A frase popular "ter maus fígados" vem da associação que o fígado sofre quando estas emoções nos dominam.

Não se deixe envolver em sentimentos maléficos ou revoltas sem sentido.  Uma vida calma, alegre, sem disputas, zangas ou invejas torna-nos mais fortes, mais saudáveis e melhores pessoas.
Não se preocupe tanto com a parte material da vida, com a opinião ou decisões de quem o rodeia, não entre em processos competitivos ou de inveja.

A bem da sua saúde seja ou torne-se numa pessoa alegre, disponível para ajudar, sem egos nem vaidade.

Não se irrite, pela sua saúde!!!

A energia das árvores

Ao passear pelo campo, seguindo trilhos rodeados de ervas, vegetação, pequenas flores silvestres e árvores sentimos muitas vezes as diferentes energias que a natureza tem.  São sempre energias boas e puras mas as árvores pela sua longevidade, força e verticalidade têm uma energia muito forte e transmitem esses benefícios.
Uma árvore está ligada à terra há muitos anos e o seu topo está em sintonia com o universo e é por isso que sentimos uma paz e um bem estar imenso.  Talvez ainda não se tenham apercebido disso mas no silêncio e com atenção podemos verificar sítios que nos sentimos mais livres e assolados por um bem estar repentino.

As zonas urbanas têm sempre barulho e gazes nocivos que nos incomodam e prejudicam, é por isso que muitas vezes nos sentimos impacientes, cansados e até com uma sensação de que tudo nos corre menos bem. 

É  por isso que sempre que possível devemos "fugir" para a natureza, para nos conectarmos com a terra, com os verdes das plantas e sobretudo com força das árvores.

Tocar numa árvore, fechar os olhos e sentir fluir uma tranquilidade é uma experiência única e que talvez tenha passado despercebida para alguns. 

Faça-o em consciência, viva esta experiência. Até no jardim próximo de casa consegue esta sintonia com a força da natureza se se deixar levar pela energia duma árvore.

Experimente e melhor o seu humor e a sua tranquilidade. 

Sinta a paz que a natureza lhe transmite.