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terça-feira, 25 de outubro de 2022

Fazer do yoga uma forma de vida


Já abordamos o yoga nas suas vertentes mais conhecidas, atividade física e meditativa, mas hoje  aprofundaremos o tema de modo a usufruir de todos os benefícios fazendo do yoga um modo de vida, uma disciplina diária.

Yoga significa controlar, unir, é um termo de origem sânscrita, uma língua ancestral do Nepal e da Índia.
Transmite-nos assim uma filosofia  de vida baseada na união do corpo e da mente, assim como ajuda no autocontrole.

Permite-nos pensar antes agir, afastar pensamentos negativos, ajudar e respeitar quem está ao nosso redor ou de nós precisa, respirar em consciência e sermos mais gratos por tudo que conseguimos. Torna-nos assim melhores pessoas, para nós e para os outros.

Criar um planeamento diário evita desgastes físicos e de tempo.

Exemplo:
  • Iniciar o dia com gratidão
  • Beber água para hidratar o corpo
  • Abrir as janelas e olhar para o exterior acompanhando com respirações profundas
  • Fazer a higiene matinal
  • Estender o tapete, fazer a saudação ao Sol e as práticas físicas inerentes ao yoga
  • Fazer a meditação possível, no mínimo de cinco a dez minutos, pensando em nós, concentrados na nossa respiração e afastando todos os pensamentos. 
  • Tomar um pequeno almoço saudável (leite vegetal com aveia e sementes, panquecas, fruta)
  • Encarar todos os afazeres do dia com vontade e gratidão
  • Ajudar em tudo e a todos que de nós precisem
Talvez para isso seja necessário levantar um pouco mais cedo, mas a recompensa e o habito chega após poucos dias.

Fazer uma alimentação saudável, refeições completas e sempre que possível no mesmo horário. Fazer intervalos mínimos de duas a três horas entre refeições para que o intestino possa fazer o seu trabalho completo. 
Devemos escolher uma dieta vegetariana, não necessitamos de sacrificar animais para nos alimentarmos quando temos tantas leguminosas, vegetais, frutas e cereais igualmente completos  e mais benéficos para a saúde e bem estar. 
Uma refeição equilibrada deve constar de meio prato de vegetais, um terço de proteínas e o terço restante de hidratos de carbono.

Deixar passar cerca de duas horas depois da última refeição antes de deitar, tomar um chá calmante e adormecer sem luzes, barulhos ou écrans.

Os écrans são "proibidos" no quarto, para melhorar a qualidade do sono.

Sempre que possível e nos tempos livres, aproveitamos para estar em contato com a natureza, pisar a terra, tomar banho de mar ou simplesmente apreciar o que nos rodeia.

Assim, praticando a gratidão, a amizade, o amor e o respeito chegamos à tranquilidade plena.
Com as posturas físicas feitas corretamente ativamos todas as glândulas e órgãos promovendo a saúde e cura para o nosso corpo, mente e espírito.

Resumo:
Através da prática completa do yoga conseguimos um caminho para a alegria e paz interior, melhorando todo o estado físico.

quinta-feira, 15 de setembro de 2022

Limpeza da mente e do espírito


 Depois de um período conturbado emocionalmente e de um desgosto profundo, o vazio e a tristeza  instalam-se no coração, instalaram-se em mim, no meu todo.
Estas emoções não resolvem os acontecimentos mas tiram-nos a paz, a alegria e o bem estar.
Normalmente contagiamos quem está connosco o que piora tudo.
Muitas são as atividades que podemos fazer para distrair e aliviar até que o tempo comece a ajudar, mas eu tomei a atitude que mais recomendo pela sua eficácia.
Não estava calor e tinha acabado de chover bastante  quando decidi ir ver o mar, cheirá-lo e absorver a sua energia.
Mas decidi entrar nele, deixar que a água bem fria me envolvesse e imaginei que todas as emoções vividas nos últimos dias estavam a ser-me arrancadas e levadas para bem longe, mar dentro.
A força dos pensamentos resultou. Sentia-me gelada mas leve e revigorada. com mais ânimo, mais EU!
Ainda assim, vesti-me mas não me calcei e fiz os 2 km que me separavam da praia pisando a terra, ervas e pedrinhas com os pés descalços.
Não doía, não fez feridas nem incomodava.
Se o mar arrastou a tristeza, a natureza absorveu o vazio e levou todas as emoções negativas que restavam.
Aconselho, mas com a força do pensamento no seu maior estado de sinceridade e força.
Revigora a mente, o espírito e alivia o coração de todas as mágoas.

Agora só lá habitam as recordações boas e todo o amor que já existia e que se fortaleceu.


 


domingo, 23 de maio de 2021

A energia das árvores

Ao passear pelo campo, seguindo trilhos rodeados de ervas, vegetação, pequenas flores silvestres e árvores sentimos muitas vezes as diferentes energias que a natureza tem.  São sempre energias boas e puras mas as árvores pela sua longevidade, força e verticalidade têm uma energia muito forte e transmitem esses benefícios.
Uma árvore está ligada à terra há muitos anos e o seu topo está em sintonia com o universo e é por isso que sentimos uma paz e um bem estar imenso.  Talvez ainda não se tenham apercebido disso mas no silêncio e com atenção podemos verificar sítios que nos sentimos mais livres e assolados por um bem estar repentino.

As zonas urbanas têm sempre barulho e gazes nocivos que nos incomodam e prejudicam, é por isso que muitas vezes nos sentimos impacientes, cansados e até com uma sensação de que tudo nos corre menos bem. 
É  por isso que sempre que possível devemos "fugir" para a natureza, para nos conectarmos com a terra, com os verdes das plantas e sobretudo com força das árvores.

Tocar numa árvore, fechar os olhos e sentir fluir uma tranquilidade é uma experiência única e que talvez tenha passado despercebida para alguns. 
Faça-o em consciência, viva esta experiência. Até no jardim próximo de casa consegue esta sintonia com a força da natureza se se deixar levar pela energia duma árvore.

Experimente e melhor o seu humor e a sua tranquilidade. 
Sinta a paz que a natureza lhe transmite.


segunda-feira, 29 de março de 2021

Observar a natureza


A maioria das vezes que andamos na rua o nosso pensamento vai focado em qualquer preocupação ou afazer que temos agendado, mas se formos reparando no que nos rodeia temos a nossa atenção presa em coisas que nunca valorizamos. 
Uma folha seca e enrolhada pode parecer insignificante, mas se pensarmos que já foi verde e viçosa, que está a cumprir um ciclo de vida, que em breve deixará de pertencer àquela árvore para dar espaço às que chegarão na primavera, que também ela tem a sua beleza numa  forma e cor diferente, estamos a envolver-nos com a natureza e a ocupar a nossa mente com pensamentos agradáveis.
Apreciar o presente em vez de remoer no momento passado ou tentarmos adivinhar o momento seguinte é o caminho para sossegar a mente e tranquilizar o espírito.