terça-feira, 25 de outubro de 2022

Fazer do yoga uma forma de vida


Já abordamos o yoga nas suas vertentes mais conhecidas, atividade física e meditativa, mas hoje  aprofundaremos o tema de modo a usufruir de todos os benefícios fazendo do yoga um modo de vida, uma disciplina diária.

Yoga significa controlar, unir, é um termo de origem sânscrita, uma língua ancestral do Nepal e da Índia.
Transmite-nos assim uma filosofia  de vida baseada na união do corpo e da mente, assim como ajuda no autocontrole.

Permite-nos pensar antes agir, afastar pensamentos negativos, ajudar e respeitar quem está ao nosso redor ou de nós precisa, respirar em consciência e sermos mais gratos por tudo que conseguimos. Torna-nos assim melhores pessoas, para nós e para os outros.

Criar um planeamento diário evita desgastes físicos e de tempo.

Exemplo:
  • Iniciar o dia com gratidão
  • Beber água para hidratar o corpo
  • Abrir as janelas e olhar para o exterior acompanhando com respirações profundas
  • Fazer a higiene matinal
  • Estender o tapete, fazer a saudação ao Sol e as práticas físicas inerentes ao yoga
  • Fazer a meditação possível, no mínimo de cinco a dez minutos, pensando em nós, concentrados na nossa respiração e afastando todos os pensamentos. 
  • Tomar um pequeno almoço saudável (leite vegetal com aveia e sementes, panquecas, fruta)
  • Encarar todos os afazeres do dia com vontade e gratidão
  • Ajudar em tudo e a todos que de nós precisem
Talvez para isso seja necessário levantar um pouco mais cedo, mas a recompensa e o habito chega após poucos dias.

Fazer uma alimentação saudável, refeições completas e sempre que possível no mesmo horário. Fazer intervalos mínimos de duas a três horas entre refeições para que o intestino possa fazer o seu trabalho completo. 
Devemos escolher uma dieta vegetariana, não necessitamos de sacrificar animais para nos alimentarmos quando temos tantas leguminosas, vegetais, frutas e cereais igualmente completos  e mais benéficos para a saúde e bem estar. 
Uma refeição equilibrada deve constar de meio prato de vegetais, um terço de proteínas e o terço restante de hidratos de carbono.

Deixar passar cerca de duas horas depois da última refeição antes de deitar, tomar um chá calmante e adormecer sem luzes, barulhos ou écrans.

Os écrans são "proibidos" no quarto, para melhorar a qualidade do sono.

Sempre que possível e nos tempos livres, aproveitamos para estar em contato com a natureza, pisar a terra, tomar banho de mar ou simplesmente apreciar o que nos rodeia.

Assim, praticando a gratidão, a amizade, o amor e o respeito chegamos à tranquilidade plena.
Com as posturas físicas feitas corretamente ativamos todas as glândulas e órgãos promovendo a saúde e cura para o nosso corpo, mente e espírito.

Resumo:
Através da prática completa do yoga conseguimos um caminho para a alegria e paz interior, melhorando todo o estado físico.