Praticar Yoga

Já pensou em começar a praticar yoga?

Yoga não são posturas difíceis e contorcidas, yoga é para todos e para todas as idades.
Yoga é a movimentação e equilíbrio do corpo e da mente, é respiração profunda e calma, é relaxamento, é ter uma alimentação saudável, é respeitar os outros para se merecer respeito.

Com a prática, que deve ser supervisionada de inicio, vai sentir os benefícios e passará a fazer parte da sua rotina.

O yoga acalma, combate a depressão, promove a saúde, equilibra a mente, aumenta a autoestima, promove a alegria e o bem estar.
Experimente!

(Os vídeos abaixo são fruto de anos de prática e servem apenas de exemplo)

Ter tempo para si

Retire todos os dia um tempo para si. 

Não nos podemos prender só às tarefas domésticas, aos empregos ou às obrigações diárias. 

Precisamos de tempo para nós, para fazer o que nos dá prazer, para atividades que nos fazem felizes.

Uma hora diária, para ler, escrever, ouvir música, fotografar, ver um filme, dançar, tratar das plantas ou simplesmente relaxar. 

Exercício físico e meditação devem fazer parte do seu dia.

Encontrar-se no que lhe dá bem estar e prazer é uma forma de gostar de si, de se mimar e ver a sua vida com outro olhar, com mais leveza e energia.

Permita-se ter tempo para si e dar tempo à sua vida.

Afastar a ansiedade meditando

A ansiedade é o medo do futuro, do desconhecido, do que não podemos controlar, do que não aconteceu ainda.
Então de que serve ocupar a nossa cabeça com o que não controlamos em vez de disfrutar do momento em que estamos?

Não é fácil acalmar a mente quando a ansiedade toma conta de nós, os pensamentos não se afastam e consomem-nos a energia. Mas com força de vontade e determinação conseguimos fazê-lo, meditando.

Em casa, escolha um local tranquilo e arejado.
Sente-se confortavelmente, relaxe o corpo, fixe a atenção no ritmo da respiração e prenda-se ao momento presente. Pode ouvir uma música suave. O som dum mantra, dum solo de piano ou de flauta podem ajudar a relaxar.
Fixe a atenção na própria respiração, no som dos sons à sua volta, no silêncio, mas respire pausada e profundamente, sem esforço. Respire apenas.
Fique presente, atento, relaxado e tranquilo, sinta o bem estar que o invade. 

Na rua, tente contar os passos, andar ao ritmo da respiração, observar o que nos rodeia (exemplo da folha velha)

Vença a ansiedade, não se deixe vencer por ela.

Observar a natureza

A maioria das vezes que andamos na rua o nosso pensamento vai focado em qualquer preocupação ou afazer que temos agendado, mas se formos reparando no que nos rodeia temos a nossa atenção presa em coisas que nunca valorizamos. 
Uma folha seca e enrolhada pode parecer insignificante, mas se pensarmos que já foi verde e viçosa, que está a cumprir um ciclo de vida, que em breve deixará de pertencer àquela árvore para dar espaço às que chegarão na primavera, que também ela tem a sua beleza numa  forma e cor diferente, estamos a envolver-nos com a natureza e a ocupar a nossa mente com pensamentos agradáveis.
Apreciar o presente em vez de remoer no momento passado ou tentarmos adivinhar o momento seguinte é o caminho para sossegar a mente e tranquilizar o espírito.